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Cómo hacerlo: colocarse de pie, con los pies separados al nivel del satisfecho de los hombros, las rodillas un poco flexionadas y el tripa contraído. Colocar el peso en cada mano con las palmas de las manos orientadas en torno a en lo alto y los brazos pegados al cuerpo.Debes emprender el ejercicio con el auxilio de la mancuerna doblado, perfe